2015.01.10あたりのメモ日記

↓個人的なメモと日記
◆抹茶、わたしがよく飲むとダイエットになり　

持病がダイエット効果あるものダメらしいので 尋ねてみます。

( ↑ことさえ忘れてしまうのでメモした )

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2015/01/10(土) 12:03
◆ココアより抹茶が少しだけ鉄分多い　

緑茶と同じくタンニンがあるめ、朝昼夕食前後20分は抹茶は飲まない方がいいかな。

鉄分の多い食品ベスト20 (水分が40%以上の食品で)■
?@豚肉(レバー) 13.0mg
?A鶏肉(レバー) 9.0mg
?Bレバーペースト 7.7mg
?Cパセリ 7.5 mg
?Dはまぐりの佃煮 7.2mg
?E牛肉(センマイ) 6.8mg
?F豆みそ 6.8mg
?Gたまごの卵黄 6.0mg
?Hほや 5.7mg
?Iあゆ(焼) 5.5mg
?Jしじみ 5.3mg
?K鶏肉(はつ) 5.1mg
?Lあかがい 5.0mg
?Mうなぎの肝 4.6mg
?Nいわし(丸干) 4.4mg
?Oほっき貝 4.4mg
?Pかも 4.3mg
?Q米みそ/赤 4.3mg
?R油揚げ 4.2mg
?S米みそ/白 4.0mg

■鉄分の多い食品ベスト8 (水分が40%未満の食品で)■
?@あおのり(乾) 74.8mg
?Aひじき(乾) 55.0mg
?Bきくらげ(乾) 35.2mg
?Cあさりの佃煮 18.8mg
?D煮干し 18.0mg
?E抹茶(粉) 17.0mg
?F干しえび 15.1mg
?Gピュアココア(粉) 14.0mg